Записаться: +7 903 713-52-78
Запишитесь на пробное занятие
Нажимая кнопку "Записаться" Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности в отношении персональных данных.

Фитнес студия у метро Таганская

Приходите на первое занятие
Первое занятие за 50%

бесплатно при покупке абонемента
в легендарной высотке
на Котельнической набережной
Современная студия
оборудованных
для пилатеса, растяжки,
функциональных тренировок и TRX
4 уютных зала
Персональные тренировки
Индивидуальный подход
Опытные инструкторы
Группы 4–6 человек
Фито-бар
Женская и мужская раздевалки с современными душевыми
+++
Философия студии —
гармония тела
и разума
Название студии Embody происходит от английского embodiment— «воплощение», «реализация». Перевод передает только внешнюю сторону. В оригинале же слово имеет дополнительный важный оттенок— «проявление своего, личного в теле», «через тело».

Лучше понять смысл помогают синонимы: somatic «соматический», показывающий, что речь идет о живом теле, и bodymind — «умное тело». Смысл Embody в единстве и неразрывности телесных и интеллектуальных процессов.
3 ключевых пункта философии студии:
1
Единство
телесного
и разумного
2
Осознанность
в теле
и движениях
3
Соматика
тело не механизм,
а часть живого мира
Поэтому тренировки в EMBODY проходят осознанно, через ощущение этой связи.
Тренировки EMBODY
Эмбодимент-подход основан на том, что тело неразрывно связано с мыслями и чувствами.
Программы
Мужское здоровье
Тренировка:
  • функциональная тренировка с использованием отягощений и блочных тренажеров;
  • комплекс упражнений на петлях TRX с упором на мышцы таза (ягодичные, приводящие) и кора (прямая, косые и мышцы поясничного отдела);
  • работа с триггерными точками;
  • упражнения с собственным весом и элементами ЛФК.
Данная тренировка не только развивает Вас физически и делает сильнее, а еще благотворно влияет на мужское здоровье, за счет правильной нагрузки на мышцы нижних конечностей и улучшения кровообращения в области таза. Также она стимулирует выброс гормонов, повышает естественный уровень тестостерона, гормона роста и улучшает метаболизм.
За счет данной функциональной тренировки улучшается работа сердечно-сосудистой системы и увеличивается выносливость.
Данная программа – профилактика застойных явлений не только для мужчин, желающих улучшить и сохранить мужское здоровье, а еще для тех, у кого снижен иммунитет, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гиподинамией и кто имеет различного вида проблемы опорно-двигательного аппарата.
Женское здоровье
Тренировка:
  • тренировка мобилити;
  • упражнения из пилатеса на оборудовании и с собственным весом;
  • комплекс упражнений на МТД (мышцы тазового дна).
Данная тренировка не только приведет Ваши мышцы в тонус и создаст подтягивающий эффект фигуры, а еще благотворно повлияет на женское здоровье, за счет устранения застоев и зажимов в области органов малого таза. Также в процессе данной тренировки улучшается осанка Вашего тела, приходит ощущение легкости и изящности, благодаря снятию напряжения.
Главное – улучшение самочувствия у женщин, которое в первую очередь зависит от состояния органов малого таза.
Данная программа – профилактика женского здоровья не только для тех, кто хочет сохранить и улучшить его, а еще для тех, у кого есть какие-либо гинекологические заболевания, дисфункции мочеполовой, гормональной, лимфатической систем, органов ЖКТ и позвоночника.
Медитация
Медитация под звуки тибетских поющих чаш. 60 минут

Этот класс для вас, если вы хотите замедлиться, ощутить тишину, покой и устойчивость сознания.

На классе мы отпустим напряжение, погрузившись в звуки и вибрации тибетских поющих чаш, и, работая с образами, проявим в себе устойчивость, покой, волю. Прикосновение к внутренней радости даст нам энергию, продуктивность и позитивный настрой. Мы сместим фокус внимания на самих себя, ощутим покой и зарядимся энергией.
Йога для беременных
Польза йоги:
  • укрепление и растяжка мышц (во время беременности вы испытываете статическую нагрузку, особенно на спину);
  • улучшается кровообращение, соответственно и кровообмен между матерью и плодом тоже;
  • профилактика тромбоза и варикозного расширения вен;
  • правильное «раскрытие» таза;
  • мышцы становятся более эластичными, что способствует снижению риска травмы во время родов как для мамы, так и для малыша;
  • дыхательные упражнения помогают правильному расслаблению при схватках;
  • насыщения организма кислородом;
  • избавляетесь от лишнего стресса и напряжения;
  • хорошее настроение.

При желании заниматься йогой, вам нужно обязательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом
Наша команда
Куликов Игорь
Тренер и магистр по физической реабилитации.
Поможет Вам восстановиться после травм и операций,
вернуться в спортивную форму, научит Вас и Ваших
детей правильно двигаться, дышать и тренироваться.

Специализация:
  • Нарушения ОДА;
  • восстановление после операций, травм, переломов;
  • коррекция осанки у детей и взрослых;
  • мануально-мышечное тестирование;
  • работа с триггерными точками;
  • формирование мышечного корсета;
  • оздоровительная и суставная гимнастика;
  • расслабление.

Направления: TRX, functional, оздоровительная гимнастика, кинезиотейпирование, мужское здоровье.
Копылова Анастасия
Сертифицированный тренер Basi Pilates, USA, персональный тренер FPA.
Поможет Вам быть в форме без изнуряющих тренировок,
поднять уровень энергии и обрести красивый рельеф тела
и научит получать удовольствие от движений и двигаться без боли.

Специализация:
  • восстановлении правильных движений Вашего тела;
  • коррекция осанки;
  • тренировки при болях в спине;
  • улучшение подвижности суставов и позвоночника.
Направления: пилатес на оборудовании, мат пилатес, миофасциальный релиз, functional, TRX.
Александра Ежова
Персональный тренер на большом оборудовании пилатес и тренер групповых программ ( пилатес, миофасциальный релиз, Здоровая Спина)
Сертифицированный специалист «Europe Active» («Pilates Teacher»). Выпускница Педагогического колледжа фитнеса. Углублённо изучает постуральный баланс и метод Пилатеса. Сертификаты от международной школы пилатеса Balanced Body.


«Наши совместные занятия сформируют: правильную осанку, улучшат подвижность позвоночника и разовьют его силу.
Регулярные тренировки укрепят мышечный корсет, позволят снять стресс и нервное напряжение, а так же улучшат общую эластичность мышц.
Особая техника дыхания, в сочетании с грамотно выполняемыми упражнениями, помогает достичь основной цели занятий Пилатес
– восстановление баланса во всём теле.
Главным своим преимуществом, я считаю,
— способность обучать других людей и передавать им свои знания и опыт, во время занятий.
Грамотному тренеру мало быть просто подготовленным специалистом и хорошо самому знать техники тренировок, важно – уметь научить им своих партнёров, и я это умею.
Приглашаю Вас на совместные занятия!»

Гавриленко Алина
Сертифицированный инструктор по пилатесу
(mat & reformer, chair, tower, ladder barrel).
Поможет Вам укрепить позвоночник, улучшить осанку,
подвижность и гибкость Ваших суставов, а также работу
дыхательной системы.

Специализация:
  • улучшение осанки;
  • снятие напряжения, устранение зажимов;
  • проработка глубинных мышц тела;
  • формирование мышечного корсета.
Направления: пилатес на оборудовании, мат пилатес, женское здоровье.
Зиганурова Татьяна
сертифицированный инструктор международной школы Balanced Body, персональный тренер и организатор Женских Практик.
Специализация:
улучшение осанки, снятие напряжения, устранение зажимов, проработка глубинных мышц тела, формирование мышечного корсета.

Направления:
пилатес на оборудовании, мат пилатес, functional, MOTR, flex, программа «Женское здоровье».
Лев Мария
Сертифицированный преподаватель хатха-йоги
Практикует йогу с 2010 года. Ученица Владимира Ожогина.
В 2013 году получила инициацию в крийя-йогу, в традиции
Лахири Махасая, у Гуруджи Шри Шайлендры Шарма.

Специализация:
  • раскрытие тазобедренных суставов (важный этап практики асан оказывает мощное оздоровительное воздействие на физическое тело);
  • энергетические техники и техники пранаям, направленные на проработку центрального канала позвоночника (позволяет практикующим сбалансировать энергию в теле, успокоить ум);
  • медитация и звукотерапия с тибетскими поющими чашами.
Направления: хатха-йога, медитация.
Смокотина Надежда
Надежда – профессиональный преподаватель йоги с внушительным опытом личной практики – более 15 лет и инструкторского стажа – с 2009 года. За это время она прошла сертифицированный курс в Федерации йоги России, жила и обучалась в Индии (г. Нашик), где постигала аутентичную индийскую традицию йоги и погружалась в ее философию и практику. Ее знания также подкреплены учебными материалами Андрея Лаппы – создателя направления Универсальная йога и Питера Джансена (Peter Jansen) – международного коуча по эмоциональному интеллекту.

Направления: хатха-йога, йога для беременных
Швец Соня
Сертифицированный тренер по стретчингу, мфр и гамакам, персональный тренер FPA.
Проводит тренировки, направленные на глубокую проработку
и растяжение/расслабление всего тела. Перевернет Ваше сознание
с ног на голову в прямом и переносном смысле.

Специализация:
  • коррекция осанки у детей и взрослых;
  • устранение зажимов, растяжение/расслабление всего тела;
  • мануальный стретчинг.

Направления: гамаки, Stretching.
Раписание групповых занятий
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Пилатес на реформере (Екатерина)
11:00
11:00
11:00
11:00
11:00
11:00
11:00
10:00
10:00
10:00
10:00
10:00
10:00
10:00
09:00
09:00
09:00
09:00
09:00
09:00
09:00
08:00
08:00
08:00
08:00
08:00
08:00
08:00
14:00
14:00
14:00
14:00
14:00
14:00
14:00
13:00
13:00
13:00
13:00
13:00
13:00
13:00
12:00
12:00
12:00
12:00
12:00
12:00
12:00
17:00
17:00
17:00
17:00
17:00
17:00
17:00
16:00
16:00
16:00
16:00
16:00
16:00
16:00
15:00
15:00
15:00
15:00
15:00
15:00
15:00
20:00
20:00
20:00
20:00
20:00
20:00
20:00
19:00
19:00
19:00
19:00
19:00
19:00
19:00
18:00
18:00
18:00
18:00
18:00
18:00
18:00
Пилатес на реформере (Екатерина)
Пилатес на реформере (Анастасия)
Пилатес на реформере (Алина)
Пилатес на реформере (Анастасия)
Пилатес для беременных
(Анастасия)
Пилатес для беременных
(Анастасия)
TRX
(Игорь)
Хатха-йога
(Надежда)
TRX
(Игорь)
TRX
(Игорь)
Functional
(Игорь)
Functional
(Игорь)
Хатха-йога
(Надежда)
Мат пилатес
(Алина)
Гамаки/Stretching (Соня)
Functional (Игорь)
Хатха-йога
(Мария)
Гамаки/Stretching
(Соня)
Пилатес на реформере (Анастасия)
Гамаки/Stretching
(Соня)
Пилатес на реформере (Анастасия)
Пилатес на реформере (Анастасия)
Пилатес на реформере (Александра)
Мат пилатес
(Алина)
Мат пилатес (Александра)
TRX (Игорь)
Мат пилатес
(Александра)
Мат пилатес
(Александра)
Пилатес на реформере (Алина)
Хатха-йога
(Надежда)
Пилатес на реформере (Александра)
Пилатес на реформере (Александра)
Хатха-йога
(Надежда)
19:00
20:00
20:00
11:00
11:00
Раписание групповых занятий
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
08:00
08:00
08:00
08:00
08:00
08:00
08:00
09:00
09:00
09:00
09:00
09:00
09:00
09:00
10:00
10:00
10:00
10:00
10:00
10:00
10:00
11:00
11:00
11:00
11:00
11:00
11:00
11:00
12:00
12:00
12:00
12:00
12:00
12:00
12:00
13:00
13:00
13:00
13:00
13:00
13:00
13:00
14:00
14:00
14:00
14:00
14:00
14:00
14:00
15:00
15:00
15:00
15:00
15:00
15:00
15:00
16:00
16:00
16:00
16:00
16:00
16:00
16:00
17:00
17:00
17:00
17:00
17:00
17:00
17:00
18:00
18:00
18:00
18:00
18:00
18:00
18:00
19:00
19:00
19:00
19:00
19:00
19:00
19:00
20:00
20:00
20:00
20:00
20:00
20:00
20:00
Пилатес на реформере (Екатерина)
Пилатес на реформере (Екатерина)
Пилатес на реформере (Анастасия)
Пилатес на реформере (Алина)
Пилатес на реформере (Анастасия)
Пилатес для беременных
(Анастасия)
Пилатес для беременных
(Анастасия)
TRX
(Игорь)
Хатха-йога
(Надежда)
TRX
(Игорь)
TRX
(Игорь)
Functional
(Игорь)
Functional
(Игорь)
Хатха-йога
(Надежда)
Мат пилатес
(Алина)
Гамаки/Stretching
(Соня)
Functional
(Игорь)
Хатха-йога
(Мария)
Гамаки/Stretching
(Соня)
Пилатес на реформере (Анастасия)
Гамаки/Stretching
(Соня)
Пилатес на реформере (Анастасия)
Пилатес на реформере (Анастасия)
Пилатес на реформере (Александра)
Мат пилатес
(Алина)
Мат пилатес (Александра)
TRX (Игорь)
Мат пилатес
(Александра)
Мат пилатес
(Александра)
Пилатес на реформере (Алина)
Хатха-йога
(Надежда)
Пилатес на реформере (Александра)
Пилатес на реформере (Александра)
Хатха-йога
(Надежда)